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每天甩手5分钟,强身健体又轻松

时间:2019-01-12 16:27:55        来源:本站

  中医认为,在气血快速流通的作用下,一些坏死细胞、体内垃圾就会被排出人体。

  从现代医学的角度来说,甩手时可使全身肌肉松驰,扩张胸肺,增强血液循环,血液就会加速顺畅流通全身,给我们的健康带来很多好处。

  甩手操好处多

  1.减轻肿瘤病人精神压力

  根据实验证实,甩手运动能使大脑在有节奏的兴奋和抑制中,增强人体脑内啡呔的产生,从而达到镇静、安神、稳定情绪的功效。帮助肿瘤病人缓解压力,释放情绪。

  2.强健心肺功能

  甩手过程能积极活动筋骨,有助于人体“手三阴经”(手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包经)经络气血的循环与通畅,对心肺健康十分有益。

  3.有助于关节灵活

  练习甩手操能促使肩肘关节及腰腿关节的活动及手臂的震动,一些肩膀酸痛的人,在坚持正确甩手一段时间后,疼痛也得到了一定缓解。

  花式甩手操

  甩手操对我们的身体好处多多,同时学习起来也十分简单,尤其对中老年人和久坐伏案者更适宜。

  坚持锻炼,相信你也能达到气血通畅,改善体质的良好养生效果。

  1.好气色——平甩操

  平甩操是传统甩手操中最为经典的动作,坚持每天练习平甩操,调动全身肌肉,可达到加速气血循环,全身通畅的效果。

  平甩操动作要领:

  1.双脚与肩同宽,平行站立,呼吸自然。双手举至胸前,与地面平行,掌心朝下。

  2.然后让手像钟摆似的自然往后甩,甩到哪里算哪里,保持放松,不要刻意用力往后抬。甩到舒服的位置,利用惯性,把手甩回胸前。双手轻松打直,保持平行,五指微微舒展。

  3.甩到第五下,手往后甩的同时双膝微微下蹲,轻松的上下弹动两次。

  4.每回至少甩十分钟(约五百下),一日甩三回。练完之后,为自己来一杯温开水,更有助于全身气血循环、稳定气机。

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