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气血不足老10岁,该如何调理?

时间:2018-04-24 22:01:28        来源:http://www.bz889.com/
原标题:气血不足老10岁,该如何调理? 女性调理气血 “女人以血为本”,女性的经、孕、产、乳无不以血为本,血是女性一切生命活动的物质基础。“以气为用”,气是人体生命活动的原动力。故有“气为血帅”、“气行则血行”之说。 气血二者之间也是互相依存、互相协调、互相为用的。妇女若气血调畅,则五脏安和,冲任通盛,经孕正常。然妇女以血为本,血随气行,由于经、孕、产、乳的关系,容易耗血伤气,导致气血失调,影响冲任,结果会导致脏腑功能的减退,引起早衰的病变。 一、女性气血不足的原因 饮食不当 饮食没有节制,饥饱无常,不按时就餐;或者偏食,营养不全面;或者饮食有偏食,特别喜欢吃凉的、烫的、辣的、香的、甜的等,都会造成脾胃的损伤,导致生成气血的能量和原料不足,时间久了,引起气血亏虚。 睡眠不足 长期生活不规律,该睡不睡,使机体的血气没有恢复的时间,造血也没有充足的时间。 缺乏运动 运动量太少,经脉不能畅通,气血生成的道路受阻,会导致气血不足。 劳欲过度 体力劳动过重,长年累月过劳伤气,气虚则逐渐导致血的生成动力不足,最终是气血两亏。此外,脑力劳动过度,会直接引起心脾血虚。 二、女性气血不足的表现 1、看皮肤 气血对皮肤的充养作用在《素问》中有精辟的阐述:“十二经络,三百六十五络,其气血皆上注颜面而走空窍。”也就是说,经络把气血精微物质输送到皮肤,皮肤得养则红润;气血运行正常,濡养皮肤,则感觉灵敏。如气血生成不足或运行障碍,则表现为皮肤黯淡无光或萎黄、肌肤干燥、感觉异常。 2、看眼睛 主要看眼睛的色泽和清澈度。眼睛清澈明亮、神采奕奕,说明气血充足;眼白的颜色混浊、发黄,表明肝脏气血不足;眼袋很大说明脾虚运化不足;眼睛干涩、眼皮沉重,也代表局部气血不足;两目呆滞,晦暗无光,是气血衰竭的表现。 3、看头发 《黄帝内经》中这样记载头发的生长过程:人在七八岁时因肾气盛而“发长”,到三十岁左右因肾气实而“发长极”,四十岁左右因气血渐虚而“发始堕”,五十岁以后因肾气衰而“发始白”。这说明头发的生长源于气血的滋养,气血旺盛则头发生长正常,气血不足则不能上达头部而致发白易落。 4、看手部 气血充足,手总是温暖的,而手心烦热、出汗或手冰冷,则是气血不足。气血不足时,手指指腹会扁平、薄弱或指尖细细。古语云:“爪为筋之华,血之余”,如果指甲灰白无光泽,可能提示身体气血不足或患有某种疾病。 5、看睡眠 明代医家张景岳在《景岳全书》中说,无邪而不寐者,必营血之不足也。血虚则不能养心,心虚则神不守舍。不少人的失眠是因气血不足所致,常表现为入睡困难,易惊易醒、夜尿多、打呼噜等。而太爱睡觉,也往往是气血虚的表现。 三、女性气血不足的调理 1、补气适用于气虚证 由于人体气的生成,源于肾所化生的先天之气,脾胃运化的水谷精微之气,以及由肺吸入的自然界清气。因此,补气多为补益肺、脾胃、肾等脏腑,且以调补脾胃为重点。 2、调理气机适用于气机失调的病证 气机失调的病证主要有气滞、气逆、气陷、气闭、气脱等。调理时气滞者宜行气,气逆者宜降气,气陷者宜补气升气,气闭者宜顺气开窍通闭,气脱者则宜益气固脱。 3、补血适用于血虚证 由于血源于水谷精微,与脾胃、心、肝、肾等脏腑的功能密切相关。因此补血时,应注意同时调治这些脏腑的功能,其中又因“脾胃为后天之本,气血生化之源”,故尤为重视对脾胃的补养。 4、调理血运血运失常的病变 主要有血瘀、出血等,而血寒是血瘀的主要病机,血热、气虚、瘀血是出血的主要病机。血瘀者宜活血化瘀,血寒者宜温经散寒行血;出血者宜止血,且须根据出血的不同病机而施以清热、补气、活血等法。 四、气血不足的饮食调理 1、多吃富含维生素的食物,适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。如:橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素。 2、多吃富含钙质的食物,摄取富含钙质的食物,使人情绪容易保持稳定,同时钙质可坚固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症。如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。 3、多吃疏肝理气食物,从中医角度来看,要调节女性经前期及更年期的不良情绪,多从疏肝健脾理气入手。如玫瑰花,有疏肝理气、宁心安神的功效;山楂,擅长顺气活血、化食消积,还可减肥消脂;柑橘、莲藕等。 4、脾胃和气血旺,脾是后天之本,气血生化之源。脾胃健康,则气血旺盛,容光焕发。反之,人必精神萎靡,面色淡白,皮肤无光泽。 饮食应有规律,三餐定时、定量,不暴饮暴食,平时多吃易消化食物,少吃生冷、酸辣、油炸、干硬和黏性大的食物;多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的食物,如红枣、莲子、龙眼肉、核桃等,增加营养的同时,兼具益气、健脾、养血、活血的功效。 责任编辑:
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